Egy tanulmány szerint a jóga hatékony és biztonságos kiegészítő életmódbeli beavatkozás lehet a vérnyomás és egyes kardiometabolikus mutatók javítására.
A vizsgálat célja
Az elhízás jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek és az anyagcsere-zavarok kockázatát, ezért fontos az olyan nem-gyógyszeres beavatkozások azonosítása, amelyek javíthatják az egészségi állapotot. Bár a jógát klasszikus értelemben általában nem sorolják a sportok közé, bizonyos dinamikus és fizikailag megterhelő formái sporttevékenységként is értelmezhetők. A tanulmány célja annak feltárása volt, hogy a jóga milyen hatással van a kardiometabolikus paraméterekre túlsúlyos vagy elhízott felnőttek esetében. A kutatók vizsgáltak többek között a vérnyomást, a vérzsírértékeket (LDL- és HDL-koleszterin), a vércukorszintet, valamint az oxidatív stressz és a gyulladás biomarkereit.
A vizsgálat felépítése
A kutatás során szisztematikus irodalmi áttekintést és metaanalíziseket végeztek. A szerzők hét elektronikus adatbázist és két klinikai vizsgálati regiszter adatait vizsgálták 2024 novemberéig. Olyan randomizált kontrollált vizsgálatokat választottak ki, amelyekben a jóga önálló intervencióként szerepelt, és a jógázó résztvevők adatait inaktív kontrollcsoporttal vagy más mozgástevékenységet végzők eredményeivel hasonlították össze. A tanulmányok kiválasztását és értékelését két kutató egymástól függetlenül végezte. Összesen 30 vizsgálat felelt meg a beválasztási kritériumoknak, amelyekben 2689 páciens vett részt. Ezek közül 23 tanulmány adatai kerültek be a metaanalízisbe. Az eredményeket véletlen hatások statisztikai modelljével elemezték. A torzítás hatásának kimutatására a Risk of Bias 2 (RoB 2), míg módszertan megfelelőségének értékelésére a GRADEpro rendszert alkalmazták.
A vizsgálat eredményei
Az elemzés szerint a jóga jelentős pozitív hatással volt a vérnyomásra: a szisztolés vérnyomás átlagosan 4,35 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomás pedig 2,06 Hgmm-rel csökkent. Emellett mérsékelt javulást figyeltek meg a lipidprofilban is: csökkent az LDL-koleszterin, míg enyhén nőtt a HDL-koleszterin értéke. A vércukorszintre, az oxidatív stresszre és a gyulladásos markerekre vonatkozó eredmények szintén kedvezőnek bizonyultak, azonban ezek esetében az evidencia még nem elég erős. Az alcsoport-elemzések etnikai különbségeket és dózis–hatás összefüggéseket is kimutattak.
Összefoglalás, konklúzió
A tanulmány eredményei alapján megállapítható, hogy a jóga hatékony és biztonságos kiegészítő életmódbeli beavatkozás lehet túlsúlyos és elhízott felnőttek számára, különösen a vérnyomás és bizonyos kardiometabolikus paraméterek javításában. Bár több területen további magas minőségű kutatások szükségesek, az eredmények már jelenleg is támogatják a jóga beillesztését a klinikai kezelési ajánlásokba.
Források
Wasityastuti W, Pramaningtyas MD, Wibowo RA, Adnan ML, Prabowo R, Tsurayya Z, Dhamarjati A, Nugroho JPA, Wangiyana NKAS, Bhagat OL, Hidayat MM, Al-Mhanna SB, Putri VP, Alghannam AF, Batrakoulis A. Impact of yoga on cardiometabolic health in adults with overweight or obesity: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLOS Glob Public Health. 2026 Apr 22;6(4):e0006174.
